30 sveikų užkandžių idėjų

2017-04-03 17:36:00   Lina Tylaitė

Dažnai valgome nevalingai, todėl net nesuprantame, kodėl priaugame kelis kilogramus. Bandelės, šokoladas, saldainiai.. Kuo tik kasdien neužkandžiaujame, norėdami numalšinti alkį. Užkandžių nereikėtų atsisakyti, tačiau reikia juos pasirinkti sveikesnius.

Nesugalvoji, ką suvalgyti tarp pagrindinių valgymų? Štai keletas sveikų užkandžių, kurie suteikia naują energijos pliūpsnį, idėjų:


1.    Graikiškas jogurtas
2.    Bananai
3.    Daržovės su humusu
4.    Pilno grūdo skrebutis su migdolų sviestu
5.    Pilno grūdo skrebutis su avokadu ir pomidoru
6.    Migdolai
7.    Datulės (džiovintos)
8.    Jogurtas su uogom ir medumi
9.    Nesaldus javainis
10.    Greipfruktas
11.    Bananų traškučiai (džiovinti bananai)
12.    Pilno grūdo traškučiai su tunu
13.    Gabalėlis juodo šokolado
14.    Vyšnios
15.    Avižinė košė
16.    Obuoliai
17.    Anakardžio riešutai
18.    Įvairios uogos
19.    Saulėgrąžų sėklos
20.    Salieras su riešutų sviestu
21.    Vaisių salotos
22.    Sūrio juostelės
23.    Moliūgo sėklos
24.    Obuolių kompotas
25.    Nesaldintos razinos
26.    Pistacijos
27.    Graikiški riešutai
28.    Alyvuogės
29.    Vaisių kokteiliai
30.    Daržovių sriuba

Nuotrauka: www.sxc.hu

P. S. Dažniausiai sumaišome troškulį su alkiu. Gerdamos daugiau vandens, jausimės sotesnės.